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Posted at 2004-06-23 20:39:50
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| 월평균계산해보니운동처방은 1600칼로리받았는데 2000칼로리먹었습니다 운동량은 440칼로리 처방받았는데 월평균 1300칼로리 했는데요 그럼 비슷한것인지 ,,궁금 ㅡ,.ㅡ 현재 몸무게는 그대로인데 ,,다만 근육이 많이 불은듯합니다 다리 가슴등보면 ,,운동은 월 화 수요일은 웨이트 (빡시게 거의 죽을정도로 한시간)1시간후 자전거 1시간 무지 빠르게걷고뛰기 30분 목요일은 런닝과자전거만 3시간 금토일은 월화수와같이 월요일은 다시 런닝과 자전거만 2시간30분정도 ,,,이렇게 하고 있는데요 ,,제방법이 지금 맞습니까 ? 저는 36세남자이고 키는169센티에 현재몸무게는 75킬로 두달전에는 88킬로 였다가 하루한끼먹고 나머지는 굶고 런닝 자전거 다섯~여섯시간해서 서 72킬로까지 줄였다가 ,방법이,잘못된것을 알고 ,한달전부터는 잘먹고 웨이트트레이닝위주의 운동을 많이 하거든요 ,,가끔 팔 다리가 후들거릴정도지만 ,,제가 지금하고 있는방법이 맞는것인지요 ? |
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47kg운영자 |
2004-06-24 00:00:00 |
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| 잘 드신 상태에서 웨이트 운동을 주로 하시면 근육발달이 이루어집니다. 특히 남성의 경우는 여성보다 신체 조건상 근력발달이 잘 이루어지지요. 운동을 통해 체지방은 줄고 근육은 증가되니 전체 체중에는 변화가 없게 되지요. 하지만 근육은 체지방과는 달리 건강상 문제를 일으키는 성분이 아니기 때문에 고근육형인 분들이 체중이 다소 높더라도 비만이라 간주하지 않습니다. 체지방을 더 감량하기 위해서는 런닝머신 걷기같은 유산소 운동위주로 하셔야 하며, 웨이트 운동은 기본적으로만 하셔야 합니다. 감사힙니다. |
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