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Posted at 2010-12-13 09:30:09
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체온과 다이어트는 전혀 상관없는 두 단어의 조합 같지만, 매우 긴밀한 관계에 있다. 몸 속에 있는
장기의 온도가 1도 상승하게 되면, 기초대사율이 15%가량 상승하게 되는 효과가 있다고 한다.
다이어트를 하는 성인 여성의 하루 칼로리 권장량이 1200Kcal라면, 몸 속의 온도를 높임으로써
180~230Kcal 가량 더 소모하게 되어 다이어트에 상당한 도움이 된다. 특히 몸이 차가운 경우 몸의
신진대사가 원활하지 못한 경우가 많다. 혈액순환이 잘 안되거나 부기가 심하거나 하는 것이 모두
해당되는데, 체온을 높이게 된다면 이러한 고민을 함께 없앨 수 있게 된다. 반대로 차가운 몸을 계속
방치하게 된다면 혈액순환이 잘 되지 않아 몸에 노폐물이 쌓이기 쉽고, 원활한 다이어트에도 방해가
된다. |
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| 냉증을 앓는 여성들의 경우 주로 손과 발이 찬 경우가 많다. 이로 인해 극심한 생리통에 시달리게 되고,
각종 피부 트러블을 경험하게 되기도 한다. 따라서 평소에 손과 발을 따뜻하게 해주는 것이 좋다.
잠을 자기 전에 발을 따뜻한 물에 담가 족욕을 해주거나, 잠을 잘 때 수면양말 같은 보온성이 좋은
기능성 제품을 착용해주는 것도 좋은 방법이다. |
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| 운동 후 30분 후나, 하루를 마감하는 시간에 가볍에 반신욕을 해준다. 이는 전체적으로 찬기운이 도는
몸의 온도를 높여줄 수 있는 좋은 방법이다. 꾸준히 해준다면 몸의 원활한 대사에도 큰 도움이 된다.
너무 높은 온도보다는 체온에 가까운 온도의 물에서 반식욕을 해주는 것이 좋다. 무엇보다 몸과 마음을
편안하게 해주는 것이 중요하다. |
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| 음식 중에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 있고, 오히려 몸을 차게 만드는 음식이 있다. 몸에 열이 많은
사람이라면 몸의 온도를 내려주는 음식을 먹는게 좋겠지만, 냉증으로 고생하는 사람이라면 몸의 온도를
높여주는 음식을 먹어주는 것이 좋다. 특히 생강은 몸의 온도를 높여주는 효과가 있는 음식으로,
차나 음식에 곁들여 먹어주면 체온을 높일 수 있다. 또한 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 찾아 먹는
것도 중요하지만, 그만큼 몸의 체온을 낮추는 음식들을 최대한 피해주는 것 또한 중요하다. |
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| 근육이 자주 뭉치는 곳인 어깨나 종아리 같은 곳을 자주 마사지 해주는 것이 좋다. 마사지를 하게 되면
혈관이 확장되어 몸이 천천히 따뜻해지는 효과가 있다. 시간이 날 때마다 틈틈히 각종 부위를 부드럽게
마사지 해주는 것이 좋다. |
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| 체온을 높일 수 있는 가장 좋은 방법이 바로 운동이다. 추운 날씨에도 격한 운동을 하고 나면 덥게
느껴지는 것처럼 운동이 체온을 올리는데 효과적이다. 비록 운동을 하고 난 후 일시적으로 덥다가
다시 체온이 내려가지만, 체온이 올라간 동안에는 좀 더 많은 칼로리 소모를 도와주는 효과가 있다. |
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