| HTML Document 지금 운동 1주일째인데요.. 일주일동안 식이랑 운동해서 1kg.감량했거든요.. 제생각에 이게 적당히 빠진거 같은데..; 10주 바디체인지 프로그램중이거든요.. 한동안 운동을 안해서 너무 힘들어서 요거 외엔 간단한 스트레칭말고는 하는거 없어요. 6일하고 하루 쉬었더니 체중이 한끼먹고 바로 원래대로 돌아오네요.;;; 그리고 하루동안 내려가지도 않아요.. 식이는 제가 좀 과체중이라서 하루 1000kcal 쪼금 넘게 먹구있구요.. (원래 학생이라 밥많이 안먹었는데 저녁에 폭식을 해서 살찐거거든요.;) 식단은 검정콩이라 우유랑 두부랑 죽이랑 김치 조금. 간식으로는 무랑 당근 양배추.. 요걸로 적당히 섞어가면서 먹고있어요.. 요기 다요트 일기 작성하면서 비율 보니까 탄수 58 단백 26 지방 16 요정도 나오던데.. 식이랑 괜찮은거죠..?? 1kg찐거 다시 내려올까요?? 매주 이런식이면 곤란한데.; 그리고 복부운동이요.. 저는 그거 다리 들어올렸다 내렸다 하면 복부에 힘은 커녕 몸이 위아래로 올라갔다 내려갔다 하면서 척추 뼈가 끊어질듯이 아프던데.ㅡㅡ;;; 그냥 엉덩이 옆에 손짚고 해도 괞찮은건가요?? 그러니까 하복부에 좀 힘 들어가는 거 같애서요.. 그리고 저는 하다보니 등라인은 많이 잡혔는데.. 복부에는 영 변화가 없네요.;; 왜 복부운동을 하는데 배는 안들어가고 등살이 빠지나요.;; 내가 잘못하는건가요?? 뭐 크런치(?)랑 등등 은 복근 근력운동이라서 뱃살을 빼려면 다른 운동을 해야하는건가요? |
