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살아 안빠져요 ㅠㅠ

Posted at 2010-02-05 00:40:15

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제가

지금 다이어트 하려고 하는데

아침은 안먹은지 6년이 되서 ㅠ 안먹구요

점심은 그냥 밥먹구

저녁은 안먹거나 스페셜케이+우유

를 먹어요

그리고 운동은

헬스를 다니는데요

일단 런닝머신 50분하구

고정자전거 40분합니다

이렇게 하니까 살이 안빠져요 ㅠ

무산소 운동도 같이 해라고 하는뎅

그쪽은 하나도 몰라서

멀 해야할지 모르겠어요

운동기구 이름도 모르구요 ㅠ

집에서 할수잇는 무산소 운동은 없을까요?

트레이너 한테 물어보라는 말은 하지 말아주세여 ㅠㅠ



sada2	2010-02-05 16:32:00	-
인바디 하고 트레이너랑 상담후 운동 정하는게 제일 효과가 좋아요ㅋ 트레이너에게 물어보지 못할 경우라면 이소라다이어트1 좋구요. 스쿼트, 크런치 등 동작 익혀서 꾸준히 해주세요. 유산소만 하면 좀 빠지다가 기초대사량이 자꾸 줄어서 살이 잘찌게 돼요. 꼭 무산소 같이 해주셔야 돼요. 그리고 너무 적게 드시네요. 영양분이 부족하면 무산소 해도 근육이 안붙어요. 이참에 아침 먹도록 고쳐보시면 좋을텐데..몸을 위해서요. 아침 안먹으면서 날씬하고 이쁜사람 정말 없어요. 안먹히더라도 고구마, 스페셜k라도 드세요. 운동후에 꼭 단백질 위주의 영양분 섭취해주시구요. 닭가슴살 100g 정도 먹어주시는게 좋아요. 두부, 계란, 콩, 생선도 드시구요.


167cm	2010-02-05 19:09:00	-
무산소 운동은 "이소라 다이어트1" 추천합니다~ 인터넷에 쳐보시면 나와요^^


배고픔	2010-02-24 22:04:00	-
제가 162/55 에서 162/47 로 살뺏어요 ㅋ;; 저는 학생이라 헬스 는 못다니죠 저도 55 일땐 아침밥을 안먹고 점심 많이 저녁은 먹을때도 있고 안먹을때도 있었거든요 아침밥은 든든하게 <7시정도> <아침밥을 든든이먹으면 점심 저녁을 덜먹잖아요^^> 점심은 3/2정도<12~1정도> 저녁은 무조건 안먹거나 밥 반공기 6시이후는 아무것도 안먹기 ↑가장중요 과일이든 야채든 절대로 먹지 않기 그리고 하루에 운동 꼭하면 살이 빠질꺼예요


모리안	2010-06-04 12:25:00	-
그러다가 몸에 병납니다. 예? 혹시나 그글 누가보고 진짜로 야채랑 과일 절대안먹을까바 눈팅하다가 걱정되서 글올립니다.-_-


날씬녀가되자	2010-07-11 13:20:00	-
제가보기엔, 과일이든 야채든 절대로 먹지 않기가 하루종일이아니라, 여섯시이후라고 말하는것같아요 ~

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