| HTML Document 제목에 쓴대로 전 165.5에 60입니당... 참고로 살의 대부분이 물렁살.(셀룰라이트도 꽤 있지요...특히 하체) 허벅지도 출렁(물론 바깥쪽은 주물러보면 단단한 살도 있지만..승마살 부분이요 ㅋ) 종아리는 주물러보면 알이 있는편이긴한데 물렁살이 거의 다(발목까지 다리전체에 셀룰라이트가 ㅡㅡ) 팔도 출렁 배도 출렁... 탄력없는 살들이니 근력운동을 하면되나 싶지만... 현재 근력운동을 한다면 윗몸일으키기나 집에있는 1kg짜리 덤벨로 유산소운동을 한다면 집에있는 3.2kg 훌라후프 or 걷기..(저는 경보가 잘 안되더라구요 ㅡㅡ;) 식단!!!을 어떻게 해야할지 모르겠어요 반식이 옳을까요? 다이어트할 때 영양분이 골고루 공급되야 더 살이 잘 빠진다고 들었는데... 한끼를 가볍게 먹으면서? 아...모르겠습니다 제 키와 몸무게에 식단이랑 운동을 어떻게 하는게 효율적일지 조언 좀 부탁드려요 ^^ |
