| HTML Document 원체 운동을 좋아하는 편이 아닙니다 근육량이 부족하구요, 체지방율이 높은 편이에요 작년3월에 10kg 감량에 성공했을때는 대학캠퍼스가 넓어서 빌빌 싸돌아다닌거랑 통학한것 빼고는 따로 운동은 하지 않았구요 식사량만 줄여서 감량에 성공했습니다(63->53) 그리고 한 4개월정도 유지하다가 다시 수능공부를 시작하는 바람에 59kg까지 늘었습니다 지금은 비슷한 방법으로 더 적게 먹는데도 그때만큼 빨리 빠지지 않네요 지금 57kg 정도입니다 그때는 아이스모카에 중독되어서 매일 휘핑올려진 아이스모카를 먹는다던가 군것질도 조금은 했고 지금은 군것질은 완전히 끊고 하루두끼->아점 한식, 점저 고구마한개+사과한개, 틈틈히 물 마심 이런식으로 먹는데 말이죠 운동은 1시간반정도 꼬박꼬박 걷고있습니다...버스타고 통학하는데 환승안하고 대신 걷습니다 다이어트는 식이70%, 운동30%라고 들었습니다만 역시 먹어도 안찌는 체질로 만드려면 근육을 늘리는게 필수일까요 주위 친구들은 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 먹고싶은거 다 먹고 저보다 날씬한거 보면 스트레스 받아요 기본 1200kcal은 먹어주면서 운동을 해야한다고 하는데 사실인가요 안그러면 지방을 태우는 대신 근육을 태운다고 하던데.... 지금은 1000kcal도 안되게 먹고 있는 것 같습니다 pt라도 붙일까 고민중입니다 |
