떼르드글라... | 떼르드글라... | 떼르드글라... | 떼르드글라... | 떼르드글라...

백비샵 백비한방병원 백비맞춤형 프로그램 백비다이어트 브로셔 백비디톡스 가이드






 

쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
홈 > 커뮤니티 > 쉿! 비밀이야!(익게)

NOTICE
유넹님의 좋은 의견으로, 새로 기능추가되었습니다.
비밀글 작성 후, 작성자 본인이 댓글을 달 경우, 작성자에 한하여 닉네임이 비공개됩니다.
글 작성자 외의 댓글은 닉네임이 공개됩니다.

정체기일까요?ㅠ도와주세요..  
Posted at 2010-11-24 15:22:42
HTML Document

제가 작년 이맘때쯤부터 운동을해서 삼개월만에 5~6키로정도 감량했습니다.

그때는 제가 저녁을 안먹고 군것질도 아예 안하고 헬스다니면서

운동만 진짜 죽어라 해서 감량한거였어요

그랬더니 그러고나서 저녁도 먹고 군것질도 막하고 하다보니 4개월만에 다시 5~6키로가쪘어요.

그래서 한참 스트레스를 많이 받았었어요.

다시 11월달부터 마음 잡고 운동을 시작했어요 식습관도 3끼는 꼭먹구요 군것질은 정말 먹고싶은게 있을때만 했고 일주일에 한번은 군것질를 했습니다 제가 베스킨라빈스아이스크림을 너무 좋아해서

그건 정말 못끈겠더라구요 ㅠㅠ 

쨋든 저는 처음뺏을때는 단기간으로 뺏지만 이번에는 장기간으로 뺄려고 먹고싶은건 다 먹으면서

운동은 꾸준히 하고있어요. 스트레스 받으면 더 안빠지는거 같아서,, 일부러 스트레스 안받을려구요!

쨋든 진짜 저 운동 정말 열심히하거든요? 일주일에 5~6일은 꼭 해요. 주말에는 시간날때는 무조건

운동을 하고요 하루에 2시간씩 꼭합니다.. 1시간 근력운동 1시간 유산소 이렇게 운동을 하고있는데

그리고 제가 유산소운동중 런닝을 너무 힘들어해서 싸이클 위주로 하고있거든요?? 운동도 스트레스 받기 싫어서 어느날은 런닝머신을 더 많이 뛰고 어느날은 싸이클을 더 많이 뛰고 근데 싸이클을 더 많이 하는편이에요 그래도 한시간은 꼭 채워요!! 런닝머신이나 싸이클이나 별 다른건 없는거죠??

어쨋든 이런식으로 계속 다이어트를 하고있는데,, 몸무게가 변화가 없어요 진짜 꾸준히 하는데도

그대로에요 뭐가 문제 일까요? 정체기인가요? 정체기일때는 어떻게 해야될까요?ㅠㅠ

왜 살이 안빠지는거죠..............................군것질을 끈어야 될까요?? 근데 끈으면 끈을수 있겠는데

나중에 제가 또 유지를 잘 못하고 군것질하면 또 요요가 올까봐,, 그리고 이거 먹으면

살찐다는 강박감을 갖기 싫어서 이렇게 하고있는거거든요,, 어차피 장기간으로 뺄꺼라서

한달에 1~2키로씩만 감량할려고하는데 지금 벌써 한달째 되가고있는데 아무런 변화가 없어서

속상해요... 마음같아서는 지금 제가 학생이라서 공부도 해야되는 상황이라서

이대로 유지하고 고등학교졸업한후에 빼고싶은데 운동하다가 안하면은 살이 찌잖아요..

그래서 지금 이러고 있어요... 어떻게 해야될까요? 도대체 뭐가 문제죠?ㅠㅠ도와주세요 저진짜

살때문에 너무 스트레스 받아여.. 




 48kg목표 2010-11-24 16:52:00 -
저랑 너무 비슷하네요~
저도 군것질끊고 6시이후로 아무것도 안먹고 헬스 운동으로 3개월만에 4키로 뺀적잇거든요...그땐..ㅡ.ㅡ정말...주위사람 얘기론 성질이 더럽다고 했었어요..ㅋㅋ
그런데 몸무게 말구요 몸에서 느껴지는 변화는 없나요?
몸무게에 너무 연연하시는것보다는 몸에서 느껴지는 거에 집중하세요.
그리고 운동은 항상 기본 3개월을 바라보세요.^^스트레스 너무 받지마세요. 살더안빠집니다. 제가 알기론 싸이클.......다리에 근육이 많이 붙는다고 하더라구요.
혹시 근육이 늘어서 몸무게가 줄어들지않는건 아닌가 싶은생각이 드네요.
충분히 스트레칭은 해주시는거죠?
전 예전에 러닝시작전에 맨손체조 몸풀기 스트레칭후 강약 조절해서 러닝 30분
다리툴기스트레칭 30분 하체집중 부분운동과 스트레칭을 한 1시간 했어요.
그러니 근육도 이쁘게 붙고 살도 빠지던데요.
근력운동을 좀 줄이시고 스트레칭을 좀더 늘려서 해보세요.
운동방법을 조금 바꿔보세요^^
 율립 2010-12-08 18:58:00 -
홧팅
 연리지♥ 2010-12-25 17:44:00 -
저두힘내야겟어영 ㅜㅠㅠㅠ
 ZSEFG 2011-01-15 22:43:00 -
사이클 많이 하면 다리만 굵어져요!! 글고 런닝머신을 뛸때에는 지방이 20분이후부터 태워져서 기본으로 20분은 뛰어줘야 한다고 들었어요^^ 어쨌든 님 힘내세요 ㅠㅠ 홧팅
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

다음글 고민이에요 전..
이전글 ㅜㅜ해결좀해주세요!!!



"홈페이지 모든 게시물에 불법 복사, 무단 도용시 법적 처벌을 받을 수 있습니다."