| HTML Document 안녕하세요 저는 아침 10시쯤 일어나요
그리고 아침으로
미역국 (미역 80g (불려서) 물 넣고 소금으로만 간해요)이랑
양배추 70g 이랑 귤 작은거 2개랑 단호박 100g 을 먹구요 운동을 하는데 고정자전거 (가볍게) 50분하고 10분 쉬고
이런식으로 3시간하구요
끝나고 런닝머신 55분 빠르게 걸어요.
근력운동은 삼일에 한번 해요. 운동 끝나고 와서 고추2개랑 양상추 70g 이랑 브로콜리 70g 이랑 당근 70g 을 먹어요 가끔 두부 200g을 먹기도 하구요.. 근데 이렇게 먹은 게 일주일정도 되가거든요, 근데 이렇게 먹고 죽을 3일 동안 먹고
그 다음날부터 원래 식단(현미밥 된장찌개 김치 계란 등)으로 돌아가면
요요가 심하게 올까요? |
