12일동안 1.5키로...ㅜㅜ

Posted at 2012-05-14 10:11:39

아침 :  구운계란 두개            식빵 한쪽            저지방 우유 200ml            아메리카노 1잔   점심 :  야채셀러드           식빵 한쪽           계란 한개~두개           자몽1개 또는 바나나 하나   저녁 : 식빵 한쪽           방울토마토 15개 정도           생 양배추           오이 반개 당근 반개   운동끝난후 두유 한병...(30kcal...)   거의 이렇게 먹으며 12일을 살았는데;; 물론 운동도 했구요   스트레칭 가볍게 5분정도 / 하체 런지 운동 10~15개 3셋트 /  윗몸일으키기 10회씩 2~3세트/ 웨이트트레이닝10개씩 3세트... / 런닝머신 6km 로 30분정도걷고 9km로 10분정도 뛰는데 물론 매일 이렇게 하는건 아니구요.. 상하체 운동을 하루씩 번갈아 가면서 하고 런닝머신은 매일 하는 편이고 상하체에 따라서 운동 종류는 몇가지씩 추가로 하고있구요..   근데.... 살이.......... 1.5키로 빠졌네요..ㅠㅠ   물론 주말엔 참을수 없을때 한끼 정도 밥 1/2공기 정도 반찬하고 먹구요... 메밀국수도 한끼 먹은적있구요^^;;;; 물론 점심   트레이너분이 탄수화물 섭취때문에 식빵을 먹는거라면 감자나 고구마로 대체 하라고 하셔서 식빵도 한.. 5일전부터는 안먹기 시작했습니다.   다들 아침엔 밥을 먹는게 좋다고 하시던데 혼자 사는 직장인이라 차려서 먹기 힘들어서 김밥을 한줄씩 먹어볼까 했는데 오늘 아침에 몸무게 재고.. 완전 좌절했어요;;; 제 식단이나 운동에 문제가 있는건가요?   트레이너분이 탄수화물 섭취때문에 식빵을 먹는거라면 감자나 고구마로 대체 하라고 하셔서 식빵도 한.. 5일전부터는 안먹기 시작했습니다.

Cocopam 2012-05-16 09:27:56 - 하루에 천칼로리도 섭취를 안하실텐데 잘 안빠져서 속상하겠어요ㅠ 혹시 집에 있는 전자저울을 사용하거나 그러진 않으세요?? 적어도 제가 두세개 사용해본 결과 집에서 사용하는 저울은 목욕탕 저울보다 좀 몸무게를 정확하게 재주지 않더라구요. 그래서 몇일간 똑같다가 갑자기 훅 내려가구;; 저는 그래서 걍 한달에 한번씩 보건소에서 인바디하는 걸 믿기루 하고 집에서 재는건 그냥 큰 의미 안두고 보고 있어요 ㅋㅋ 또 다들 몸무게 자체는 큰 의미없다고들 하고 ㅋㅋ 근데 계속 그런 식단으로 드심 몸이 축나지 않을까 걱정이네요;; 직장인이심 일도 힘들구 해서 건강관리가 나름 중요한데;; 너무 조급하게 생각마시고 천천히 건강하게 다욧즐기시길 바래욤ㅋㅋ  joie 2012-05-20 20:21:00 - 하루 천칼로리 미만으로 먹으면 오히려 몸이 긴급상황으로 인식해서 열량을 다 저장한다고 하던데요,.. 저도 경험상 막 한끼 300칼로리 맞춰먹을때 보다 넉넉하게 최소 1200~1500으로 했을떄가 잘 빠졌던거 같아요!! 아침양을 좀 늘리시든지 한느것도 괜찮을것 같네요~ 견과류나 채소등으로 간식도 챙겨드시구요^^  나도언젠가는 2013-08-30 17:44:32 - 운동을 하셔서 근육이 늘어난게 아닌가요..???운동안하고 굶기만하면 체지방보다 근육이 더 빠지잖아요...;  딩딩〃 2013-08-30 18:21:30 - 잘 빠지신거같은데.. -0- 지방이 근육으로 변하면서 무게변화 처음에 잘 없는거 아시죠? 저 운동중에 고강도 운동도 몇가지 하셨는데 근육 분명 생기셨을 거구요.. 저정도면 훌륭하다고 생각됩니다만...

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<P>아침 :&nbsp; 구운계란 두개 </P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 식빵 한쪽</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 저지방 우유 200ml</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;아메리카노 1잔</P> <P>&nbsp;</P> <P>점심 :&nbsp; 야채셀러드 </P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 식빵 한쪽 </P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 계란 한개~두개</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 자몽1개 또는 바나나 하나</P> <P>&nbsp;</P> <P>저녁 : 식빵 한쪽 </P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;방울토마토 15개 정도</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 생 양배추</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 오이 반개 당근 반개</P> <P>&nbsp;</P> <P>운동끝난후 두유 한병...(30kcal...)</P> <P>&nbsp;</P> <P>거의 이렇게 먹으며 12일을 살았는데;; 물론 운동도 했구요</P> <P>&nbsp;</P> <P>스트레칭 가볍게 5분정도 / 하체 런지 운동 10~15개 3셋트 /&nbsp; 윗몸일으키기 10회씩 2~3세트/ </P> <P>웨이트트레이닝10개씩 3세트... / 런닝머신 6km 로 30분정도걷고 9km로 10분정도 뛰는데</P> <P>물론 매일 이렇게 하는건 아니구요.. 상하체 운동을 하루씩 번갈아 가면서 하고 런닝머신은 매일 하는 편이고</P> <P>상하체에 따라서 운동 종류는 몇가지씩 추가로 하고있구요..</P> <P>&nbsp;</P> <P>근데.... 살이.......... 1.5키로 빠졌네요..ㅠㅠ </P> <P>&nbsp;</P> <P>물론 주말엔 참을수 없을때 한끼 정도 밥 1/2공기 정도 반찬하고 먹구요... </P> <P>메밀국수도 한끼 먹은적있구요^^;;;; 물론 점심</P> <P>&nbsp;</P> <P>트레이너분이 탄수화물 섭취때문에 식빵을 먹는거라면 감자나 고구마로 대체 하라고 하셔서 </P> <P>식빵도 한.. 5일전부터는 안먹기 시작했습니다.</P> <P>&nbsp;</P> <P>다들 아침엔 밥을 먹는게 좋다고 하시던데 혼자 사는 직장인이라 차려서 먹기 힘들어서 </P> <P>김밥을 한줄씩 먹어볼까 했는데</P> <P>오늘 아침에 몸무게 재고.. 완전 좌절했어요;;;</P> <P>제 식단이나 운동에 문제가 있는건가요?</P> <P>&nbsp;</P> <P>트레이너분이 탄수화물 섭취때문에 식빵을 먹는거라면 감자나 고구마로 대체 하라고 하셔서 </P> <P>식빵도 한.. 5일전부터는 안먹기 시작했습니다.</P>