저는 중3여학생이에요 원래 몸이 마른편에서 2년동안 야식. 기름진 음식등을 먹다보니 48에서 55kg으로 쪘어요
그래도 체중은 정상체중이었는데 다시 뺴고싶어서 다이어트를 했어요 처음에 600칼로리정도 먹다가
너무 기운도없고 힘들어서 800~900칼로리로 섭취를 하고 가끔 1000~1200칼로리섭취를 했어요 그래도 평소에는
계속800칼로리 정도로먹었어요 그렇게 운동은 등하교 걷기 한시간, 요가 30분, 스쿼트5분정도 하고 가끔 근력운동
도하고, 주말에 자주 등산갔어요 요즘 등산은 잘안가고 3개월째 다이어트중인데 지금은 48kg에서 운동하면 47.7정도
몸무게에요 제가 다이어트중 너무 낮은 칼로리섭취와 영양 불균형 떄문인지 생리도 안한지 2달째이구요...
제가 처음시작할때 다이어트에 관한 지식도 없이 해서 먹는것도 잘 안먹고 땀 뻘뻘흘리면서 운동만하고 그래서
요요현상 올까봐 엄마가 좀더 먹으라하셔도 너무 불안해서 못먹겠어요 저도 이제 규칙적으로 1200~1400칼로리정도
먹고싶은데 그만큼먹으면 요요현상올까봐 함부로 밥양을 늘리지도 못하겠구요ㅜㅠㅜ 정말 제가 앞으로 어떻게
해야할지 너무 막막하고 걱정돼요 진짜 진지하게 봐주시고 좋은 해결방안 부탁드릴께요 막 눈물나올것 같아요
내가 어쩌다가 이지경이돼서 벌써부터 건강문제로 고민하고있는건지.... |
