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Posted at 2005-10-08 11:24:37
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| (*)점심 1시..12시 30분에 일어나*밥먹기30전 물한컵 마시기*밥먹을때 꼭꼭 십어 3/2밥 양 20분이상먹기*1시간전엔 절때 물을먹지않겠음*밥먹고 30분후 운동시작 *스트레칭(요가)공책에 써놓은거 간단히 하겠음.(1시간) (*) 배고플땐 물을 먹겠음. (*)저녁 6시*밥먹기30분전물 한컵마시기*밥먹을때 꼭꼭 십어 3/2밥 양 20분이상먹기*1시간전엔 절때 물을먹지않겠음*밥먹고 30분후 운동시작 *대략 7시쯤 스트레칭(요가)한시간동안하기.*5분휴식하고.*운동장40분 빠른걸음으로 걷기 *줄넘기 500번하기.*훌라후프 30분 하기*집에와서 하늘자전거 100번, 윗몸이르키기30번이렇케하면 한달에 얼마나 빠질까요 // 저녁에 오이먹고 저렇케 운동하면 힘많이들겠죠.? |
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폭식녀 |
2005-10-08 22:36:00 |
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이렇게 하면 사람에 따라 다르지만 많으면 4키로 적으면 1키로 정도 빠질듯하네요..경험상
근데 이거 지치기 엄청 의지가 잇어야 될꺼같은데..한시간전에 물먹기 이런것도 은근히 압박이예여..그냥 그런건 신경쓰지 마시고 물은 그냥 먹고플때먹고 운동은하고 그러세요.
군것질안하고요..님아 화이팅!!! |
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