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Posted at 2005-10-19 14:49:53
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요가는 유산소운동으로 체중조절에 효과를 줄 수 있으나단독으로 요가만 하는 것보다는 걷기,달리기를 병행해주는 것이 체중감량에 더 효과가 있습니다.빵, 떡을 자주 먹게 되면 탄수화물의 섭취 비율이 높아져 체지방이 증가하기쉽습니다.한식 위주의 식사를 하라는 것은 칼로리에 비하여 포만감을 많이 느끼고균형잡힌 영양소 섭취를 할 수 있기 때문입니다.3끼 모두 한식 위주의 식사를 하기 어렵다면 1끼 정도 빵 (떡)+우유 등의 형태로 식사를 대체해주세요.빵도 달거나 버터, 크림 등이 많이 들어간 종류는 되도록 피하시고 잡곡빵, 통밀빵, 호밀빵을 선택하는 것이 좋습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------밥을먹는데염-0-아침엔꼭밥을먹구요오.점심에빵을먹거나떡종류를먹는데- -밥보다살이많이찔까요?빵칼로리 300~400칼로리해서 밥보다는(밥은반찬과함께먹으니까)적은것같던뎅.그리고저녁에두빵을주로먹어요.그럼살이많이찔까요?아그리구요 운동은요가만하고있는데이렇게 아침:밥 점심:빵,떡,종류 저녁:빵먹으면서 요가하면 살이빠질까요?아그리고요! 요가하면키가클까요?ㅡㅡ |
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