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Posted at 2003-11-07 13:40:16
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.살을 뺀다는 것은 체지방을 줄인다고 볼 수 있는데, 체지방을 줄이기 위해서는 유산소성운동을 해야 합니다.왜냐하면 지방은 에너지원으로 동원이 되기 위해서는 꼭 산소를 필요로 하기 때문입니다.우리가 유산소성 운동을 할 때 운동시간을 적어도30분 이상해야 하는 이유는 운동을 시작하고 20분 정도까지는 체지방보다는 주로 탄수화물을 주 에너지원으로 쓰기 때문입니다.그러므로 체지방을 줄이기 위해서는 30분 이상 운동을 해야 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 조건이 되는 겁니다.또한 운동 중 중간에 휴식을 하게 되면 체지방을 쓸 수 있는 조건의 몸으로 가다가 다시(휴식을 하면) 좀더 효율적으로 체지방을 쓸 수 있는 몸 상태가 되지 않기 때문입니다.또한 일상생활에서의 활동도 체지방을 전혀 에너지원으로 쓰지 않는 것은 아니기 때문에 일상생활에서의 활동량의 증가는 체중조절에 도움이 됩니다.결론적으로 일상생활에서의 활동도 체지방을 에너지원으로 쓰긴 하지만 좀더 많은 체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동으로 적어도30분이상 운동을 하는 것이 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 방법인 것입니다.감사합니다. |
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