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Posted at 2003-11-10 17:10:26
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.저녁운동은 운동이 끝난 후에도 신진대사가 이루어지므로 밤새 체내에 저장될 칼로리를 낮추며 적당한 운동은 숙면에 도움을 줍니다.하지만 강도높은 운동은 오히려 수면에 어려움을 줄 수 있으므로 높은 강도의 운동은 피하는 것이 좋습니다.고객님과 같이 운동 할 시간이 없는 경우는 퇴근 후 집에 돌아 올때(대중교통을 이용하신다면)2~3정거장 먼저 내려 집에 걸어 오거나 퇴근 후 따로시간을 낼 수 없으므로 퇴근 후 걸어오는 시간을 체크하여 약30~1시간정도 집까지 걸어오는것도 좋습니다.위의 상황이 어렵다면 현재 운동하시는 것과 같이 약30분정도 빠르게 걷기(걷기속도는 일정하게)를 진행하는 것이 좋을 듯 합니다.감사합니다. |
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