요요현상이 오는것 같습니당..- -;;   바스키아

Posted at 2003-11-11 17:21:21

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답글	아침식사 안 해도 괜찮을까요? 요요현상이 오는것 같습니당..- -;;

바스키아 분당본점의 원장 성기수입니다.우리 신체는 일정한 기능상태를 유지할려는 항상성이 있습니다.그런데 이는 제지방(Lean Body Mass)이라는 주요성분의 무게에 따라조절이 이루어지며, 우리가 줄이고자 하는 체지방의 양은 이와 관계가 적습니다.그래서 주대상을 체중이라고 생각하지 마시고, 체지방을 효과적으로 줄일수있는 요령들에 집중하시는 것이, 건강도 지키면서 바라는 몸매에보다 빨리 접근할 수 있는 방법이 되는 것입니다.폭식은 그 자체가 문제가 아니라, 너무 식이제한을 할려는 데 대한신체의 당연한 방어작용이라고 보는 것이 타당할 것입니다.신체를 지탱하는 데 필요한 에너지가 모자란다고 신체가 느끼니가,당연히 에너지를 더 확보하기 위해 음식을 섭취하라는 신호를 더강하게 내보내는 것은 당연한 결과가 아니겠습니까?!!제지방량을 정확하게 알고, 체지방의 초과된 무게만큼만 줄이도록목표를 설정하시고, 식사는 무조건 칼로리를 줄이는 것보다는하루 중 깨어서 활동하는 시간 대에 골고루 나누어서 적절하게섭취하시는 것이, 신체의 방어작용도 줄이면서 체지방을 감소시키는토대를 마련하게 되는 것입니다.활동을 하되 너무 강하게 지칠 정도로 하는 건 피하시고,되도록 오래 장시간에 걸쳐 산책이나 슬슬 산에 오르는 식의 활동을하시기를 권합니다.요요현상은 지나친 식이제한을 통한 체중조절에는 반드시 따르는 현상임을 명심하시기 바랍니다.즐거운 가을 되세요...