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Posted at 2006-01-02 15:59:59
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.적은 열량을 섭취하면서 운동량은 그에 비해 상당했기 때문에3끼 정상식과 운동을 하지 못하는 상황이 될 경우 어느 정도 체중 증가는감안하셔야 합니다.체중이 늘어나는 속도를 늦추기 위해서 운동을 하지 못하더라도 일상 생활에서의식적으로 많이 움직일 수 있게 노력하셔야 합니다.식사량도 나오는 양의 2/1-2/3 정도로 조절하여 먹도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동 빨리걷기 하루4~6시간 했구요 윗몸일으키기 200~300개 정도 하면서밥은 하루 소량으로 한끼 먹어서 40kg감량에 성공했는데학교 교육들어와서 정상식을 하며 공부때문에 운동을 못해서 그런지다시 몸무게가 올라가고 있어요아직 사이즈는 변함없구요어떻게 해야 하나요? |
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