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Posted at 2006-01-16 15:54:45
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| 안녕하세요. 47Kg 운영자입니다. 일상의 활동 및 생활습관이 비만의 진행에 많은 영향을 주기 때문에 식사는3끼 모두 시간을 정하여 일정량 규칙적으로 먹는 습관을 들여야 합니다.식사형태도 일종의 습관입니다. 모든 습관이 그렇듯 한 번에 바꾸기는 어렵습니다. 조금씩 줄여나가는 수 밖에요~일단 늦은 밤 섭취량을 줄이기 위해서는 저녁 식사를 충실히 해 주는 것입니다. 저녁 식사를 충분히 하여도 공복감이 느껴진다면 저지방우유, 오이, 녹차와 같이 칼로리는 낮고 포만감을 주는 음식을 먹어줍니다.이외에 운동을 한 후 식욕이 더 증가된다면 운동의 강도가 강하기 때문일수도 있습니다. 이런 경우 운동의 강도를 조금 낮추고 운동시간을 늘려 주는 것이 좋습니다. 감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------밤마다 자꾸 배가고파서 엄청난 야식을 하곤 해요..꼭 걸신들린사람처럼 먹어요..어떻해요 ?ㅠ |
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