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Posted at 2006-02-08 16:15:30
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.몸무게는 섭취하는 음식물과 수분의 양, 배변 여부, 몸의 상태 (호르몬 분비 등)에따라 하루 1-2kg 가량 차이가 날 수 있습니다.공복감이 심할 때에는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있는 식품을 선택합니다.저지방 우유, 토마토, 오이 등과 같은 식품을 섭취해 줍니다.내장 지방이 많은 경우 아랫배가 많이 나오게 됩니다.평소 섭취 열량 조절과 함께 지방질이 과다한 음식, 너무 짜거나 자극적인 음식을피하고 탄수화물 위주의 식습관 등을 개선하여야 합니다.이러한 식습관 조절과 함께 운동을 꾸준히 병행하시면 내장지방도 서서히 줄어들게 됩니다. 유산소 운동을 꾸준히 하게 되면 체지방이 줄어들고 여기에 근육을 발달시키는무산소 운동을 하게 되면 체지방이 줄어든 자리에 근육이 발달하면서 탄탄한바디라인을 만들 수 있습니다.감사합니다. |
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