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제가 음식조절이나 운동을 올바르게 하고잇는건가요 ? |
ilysjw |
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Posted at 2006-02-14 12:49:53
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| 다이어트 시작한지 이제 한달 반정도 됏어요.저는 아침에 일어나서 쑥떡(섬유소가 많고, 칼로리도 낮은것 같더라구요.)이나 과일을 먹어요. 쑥떡은 두세조각 정도 먹구요, 과일을 먹을 경우바나나나 방울토마토 같은거 먹구요 ^^점심엔 밥을 2/3공기 정도 먹구요, 고열량의 음식은 피하려고 노력해요.근데 가끔 고기 정도는 괜찮은가요 ?자주는 아니더라두 가끔 적당히 먹는것도 괜찮다고 들엇는데,사실인지 모르겟어요.그리구 저녁엔 바나나와 그 외의 과일들을 조금씩 먹어요.그리구나서 6시쯤 헬스장엘 갑니다.가서 몸풀기로 싸이클 15분정도 하고나서, 그담에 스트레칭하구요.그리고 근육 운동을 하는데요 ^^근육운동은 하루는 팔과 가슴운동, 하루는 다리와 복부운동 이런식으로병행하구 잇어요 ~근육운동을 마치구 유산소 운동으로 런닝머신 5km 빠르게 걸어요.대충 이런식으로 하루하루 다이어트를 하고 잇는데 괜찮은가요 ?제가 한달반동안 이런식으로 햇는데, 4kg ~ 4.5kg 감량햇거든요.요요현상이 일어나지 말아야할텐데 걱정이예요.앞으로도 성공할 때까지 열심히 해야죠 +_+부족한 점이 잇으면 조언좀 해주세요.음식조절이나 운동량에 대해 자세히 알고 싶습니다 ^^ |
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여우꼬리 |
2006-02-14 18:59:00 |
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안녕하세요^^ ㅋ 물론 과일도 좋지만요~ 바나나는요 칼로리가 많이 높아요~ 하나에 92나 하죠~ 거기에다가 거의 모두가 탄수화물로 되어 있지요~! 탄수화물은 적당히 먹어도 좋지만 많이 먹으면 살이 가기에 바나나를 조금 줄이시면 더 빼실 것 같네요!
자 방울 토마토 나갑니다!~방울 토마토는 칼로리도 매우 낮고 포만감도 높은 음식이에요!^^ 다시 말하면 다이어트 식품이라고도 불릴 수 있겠죠? ㅋ 10개가 20칼로리라고 들었습니다.. 이건 마음 놓고 먹어도 될 듯.. ㅋ
자.. 고기는 말이죠^^ 칼로리는 높은 편이지만 담백질이 쏙쏙 들어 있죠 ^ㅁ^ 가끔씩은 먹어도 되요~ 오히려 안 먹는 게 더 안 좋을 것 같네요!~ 담백질 섭취를 위해.. 으흐흐..
운동!~은 저도 잘 모르겠는데요~^^ 줄넘기도 추가 해 보시는 게 어떨지 싶네요^^
칼로리 소비가 높은 편.. 단점은 알이 배기는 거죠.. ㅠㅠ
즐거운 다이어트 하세요^^ |
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