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Posted at 2006-07-19 15:45:25
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.유산소 운동을 하실때는 근력운동과 함께 병행하셔야근육 소실을 줄일 수 있습니다.회원님의 경우,유산소 운동으로 체중 감량은 있으나근력운동을 배제하시면 기초대사량을 유지 할 수 없습니다.유산소 운동을 약간 줄이시고 근력운동을 30-40분정도 추가해 주시면탄탄한 몸을 만드실 수 있습니다.가슴 또한 지방이기 때문에 유산소 운동시감량이 많이 됩니다.팔굽혀 펴기 또는 두 팔꿈치를 모으고 팔을 위로 뻗어주는가슴업 스트레칭을 해주시면가슴이 탄탄하게 업 되시리라 봅니다.감사합니다. |
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