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Posted at 2006-07-26 22:57:23
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| 제가 7월 14일부터 다이어트를 시작했는데요 ;여러번 글 올렸었어요근데 지금 한 2주정도 되가는데 2키로도 채 안빠졌거든요제가 한달반정도에 5키로가 목표인데요운동하는게 너무 힘들어서 비오면 책올려놓고 집에서 1시간 걷기하고평소에는 운동장에서 1시간 빨리걷구요집에서 스트레칭 좀 하구여이게 운동의 전부에여밥은 두끼정도 먹구 녹차 수시로 먹는데여;군것질을 도저히 못참겠어서 과자를 여러번 먹었어요끊고 싶은데 이것도 정말 중독이네요 ..빵 과자가 너무 먹고싶어서 괴로워요어떻게해야할까요; 또 먹으면 그맛이 자꾸 생각나서또 먹고싶더라구요..여기나오는 키랑 몸무게로 해본 기초대사량은 맞는건가요?몸무게랑 키가 같아도 사람마다 기초대사량은 다른거아니에요?...이대로 운동하고 식단해도 괜찬은건지...어느정도로 먹고 운동해야 5키로를 뺄수있는건지...제가 살이 단단해서 더 안빠지는것 같기도합니다도와주세요 ㅠㅠ그렇다고 아예 두끼만 먹고 아무것도 안먹어도요요는 안생길지...너무 고민입니다 |
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옹옹 |
2006-07-27 22:08:00 |
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이건 정말 꼭 지키셔야 해요........군것질은 반드시 끊으셔야 합니다.. 특히 과자는 절대요 절대 비추비추비추!!!!!! 정 드시고 싶으면 강냉이 같은거 조금 드세요 군것질을 토마토나 물 등으로 대체해 보세요 배도 부르고 식욕도 좀 덜해질텐데요.. 군것질도 사실 습관이거든요..저도 얼마전에 과자 3봉지 먹고 땅을 치며 후회했습니다...-_- 빵은... 보리빵, 호밀빵, 잡곡빵 이런걸로 조금씩 드시면 괜찮을텐데..빵이나 과자 모두 고지방 고열량 식품이라 간식으론 부적합 하답니다~~~ 밥은 두끼 드시고 저녁을 토마토나 닭가슴살 샐러드
달걀 삶은것 흰자 2~3개 정도로 대체해보세요. 3끼 다 먹는 규칙적인 식습관이 다이어트를 완전 효율적으로 해준답니다~ |
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