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Posted at 2006-08-10 17:55:33
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.건강한 몸을 소유하셨네요.지방량을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서는단백질이 많이 함유된 음식, 두부, 콩, 닭가슴살, 계란 흰자등의 섭취와 함께 근육운동이 함께 병행되어야 합니다.덤벨을 이용하여 상하체 근육운동을 30여분 정도 운동해주시고서서히 시간과 강도를 늘려주시는게 좋습니다.예를 들어 팔운동을 할경우 덤벨로 15회씩 3세트씩 실천하시는게 좋습니다.마무리운동으로 스트레칭도 잊지마시구요.꾸준히 실천하셔서 탄력있고 균형있는 몸매만드시기 바랍니다.감사합니다. |
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