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Posted at 2003-11-23 18:21:15
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| 안녕하세요정상체중의 사람의 경우체중의 측정시간과 방법에 따라 하루 1-2kg의 변화가 있습니다.그 체중의 변화는 다이어트시 중요한 체지방의 변화가 아니라식사량이나 수분이 대부분입니다.하루에 1kg씩 체지방이 증가하지는 않습니다.식사 후 체중을 측정하게 되면 당연히 증가하게 됩니다.싸우나를 몇시간하면 2-3kg정도 변할 수 도 있습니다.이러한 체중의 변화는 체수분과 식사량에 따라 달라집니다.즉 빠졌다 하더라도 즉시적으로 보충되는 부분입니다.다이어트시 중요한 것은 체지방의 감소입니다.체중에 따라 하루에 변화하는 체중의 양도 달라 질 수 있습니다.하루에 변하는 체중에 너무 민감해 하지마시고일주일 간격으로 체중을 측정하십시요"아침 기상 후 소변 후 30분뒤 식사전"이렇게 정하신다면수분이나 식사량의 변화에 따른 체중변화를 제거하고체지방의 변화를 보다 정확히 파악할 수 있습니다.적절한 식이제한과 운동량의 증가로 체지방의 감소를 유도하세요.칼로리사전의 마이페이지를 이용하여목표도 세우고 그 변화도 과학적으로 파악하여효과적인 다이어트를 해 보세요.감사합니다. |
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