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운동프로그램을 바꾸려고 하는데요 조언부탁드려요 |
운영자 |
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Posted at 2006-08-25 17:15:09
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에는 유산소운동을, 저녁에는 근력운동 위주로 하시는게 좋습니다.아침에 걷기를 하시고 저녁에 태보와 스텝퍼, 아령이 좋습니다.스텝퍼는 유산소운동 입니다. 하체발달에도 도움이많이되며 상체의 움직임도 활발하기 때문에 상하체 고루 감량이이루어지는 좋은 운동입니다.운동 뿐만아니라 식사조절도 잘 해주셔야 합니다.운동을 많이 하더라도 칼로리 섭취가 많으면체중감량이 더디게 되오니식이요법과 운동이 함께 병행되어많은 감량 효과 있길 바랍니다.감사합니다. |
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