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Posted at 2006-09-06 18:03:13
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| 살이 야금야금 많이도 않고 조금씩 찌더니 정신 차리고 보니 어느 순간 많이 쪄 있더라구요.그래서 하루에 1200 칼로리 정도 먹고 운동을 한 시간 정도 하려고 계획을 세워서 그저께부터 하고 있어요.아침에는 삶은계란 한개에 녹차 한잔(200ml)점심에는 구내 식당에서 2/3 정도우리 회사 구내식당은 풀무원에서 위탁운영하고 있어서 칼로리에 대해서는 정도 안심하고, 평소보다 3/4~2/3 정도만 먹으려고 하고 있어요.식단은 골고루 일주일에 잘 주시구요. 맛도 담백해요.점심과 저녁 사이 간식으로 오이 2개나,방울토마토 20알 정도나, 아니면 채소(이름도 잘 모르겠어요. 새순들 마트에서 파는거요.) 그거 두웅큼 정도에 식초랑 올리브유 조금 뿌려서 먹거나 해요.저녁은 6시 전에 먹으려고 5시 40분 정도에 삶은 고구마 하나 먹어요.그리고 녹차를 직접 걸러서 하루에 2리터 정도 마시구요. 그 외에는 물도 안마셔요.이렇게 먹으면 배는 안고프거든요.그리고 집에서 자전거를 한시간 정도 타는데요.제가 걱정하는 건 혹시 영양상 불균형이 오지 않을까 해서요.제가 다이어트 하는 이유도 날씬해지기 위해서도 있지만 서른이 넘어 가니까 체력도 예전같지 않고, 몸을 가볍고 단단하게 유지하지 않으면 건강하게 오래 살지 못할 거 같아서요. ㅎㅎ;;;점심때 구내식당에서 영양과 칼로리에 맞춰 신경써서 주시겠지만 그래도 아침이랑 저녁이 조금 부실해서요.조언 부탁드립니다. ^^ |
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하나비시 |
2006-09-06 20:03:00 |
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| 자전거를 타신다고 하니 - 근육이 필요하실것 같은데 - 단백질이 조금 부족할듯 싶네요 - 칼슘도요, 칼슘도 우리몸에서 중요한 역할 하는거 아시죠 ? 무지방 우유 전 #울우유껄로 먹는데 무지방이고 괜찮은것 같아요 전 그거에 단호박, 수박 1조각, 포도 90그램,그런식으로 해서 먹거든요- 고구마 드실때 우유랑 같이 드세요 - 훨씬 소화하기도 편하실듯- 아니면 고구마 칼로리 의외로 좀 높아요,[ 보통 고구마 주먹만한게 200그램에 230칼로리니까] 믹서기 있음 두부조금이랑 무지방 우유랑 갈아서 먹으면 고구마랑 칼로리 비슷하면서 포만감은 더 느낄수 있을것 같네요 - 종합비타민제도 꼭 챙겨드시고요 비타민은 당류를 우리몸에 남지 않게 도와주는 역할을 한다네요 ;; 저도 들은 풍월이라 주절거려 봤습니다. 즐 다욧트 하자구욧 >_< |
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영혼 |
2006-09-07 20:40:00 |
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| 감사합니다. ^^ 조언대로 비타민을 먹기 시작했구요. 두부 갈아서 우유랑 함 마셔 보려구요 ^^ |
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