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Posted at 2003-11-26 16:46:26
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| 안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동같은 경우는 현재 진행하는 운동에서 약간의 조정이 필요할 것 같습니다.운동방법은 먼저 운동전 스트레칭으로 몸을 풀어 주시고 다음으로 근력운동을 부위별로 시행합니다.여기에 유산소운동을 하루 최소 1시간으로 고정하여 진행하세요.다음으로 정리운동으로 체조나 스트레칭을 꼭해주시구요.운동순서는1.운동전 스트레칭2.근력운동3.유산소성운동4.운동 후 스트레칭 및 체조순으로 진행합니다.체중조절을 위한 운동은 본인이 속도조절이 가능한 것이 좋으므로 수영보다는 지금과 같이 헬스장에서 운동을 진행하는것이 좋을듯 합니다.유산소운동 시 중요한것은 운동강도이므로 뛰지마시고 빠르게 걷기로 진행하세요.감사합니다. |
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