안녕하세요. 47kg운영자입니다.런닝머신을 한다고 다리가 굵어지는 것은 아닙니다.걷게 되면 다리 종아리에 근육 뭉침이 생기게 되는데종아리 근육 뭉침을 그때 그때 풀어 주지 않으면종아리가 굵어지게 됩니다.따라서 운동후 10분 정도 다리 스트레칭을 꼭 실천해주세요.운동 순서는 스트레칭 10분-유산소 운동-무산소 운동-마무리 스트레칭이 좋습니다.몸무게가 많이 나간다면 유산소 운동 후 무산소 운동을 하시고많은 감량이 아니라면(10-20kg) 무산소 운동 후 유산소 운동으로순서를 정하시는 것이 좋습니다.감사합니다.
