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Posted at 2003-08-27 10:49:20
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| 바스키아 체중조절센터 성기수원장입니다.저녁 늦게 먹으면 안된다는 강박관념이 오히려 건강한 다이어트를방해하고 있습니다. 무엇보다 허기가 느껴지지 않도록 하는 것이 중요합니다.탄수화물 위주로 가볍게 식사를 하시는 것이 혈당을 살짝 올려서배고픔을 잊게하여 신체의 방어작용을 줄여주게 됩니다.이는 참다가 먹게 되는 것보다는 분명히 이득이 있습니다.신체 특정부분만 체지방을 감량시키는 방법은 없습니다.오랜시간 물리적 자극을 주거나, 수분을 줄이는 방법이 가능하긴하지만, 신체는 지방질이 간에서 에너지로 바뀌게 되므로팔 운동을 열심히 한다고 해서 팔이 가늘어지는 것은 아닙니다.되도록 가볍게 오래 걷기를 권합니다. 그래서 무슨 운동이 되겠느냐고 생각하실지 모르겠지만, 칼로리 소비 측면만이 아닌, 체지방 조직의 산화 측면에서본다면, 가볍게 오래 하는 활동 정도가 도움이 많이 됩니다.즉, 특별한 운동이 필요한 것이 아니라, 적절한 활동 강도로되도록 자주 움직여 주는 것이 좋다는 뜻입니다.되도록 걸어다니는 습관이나, 시간 될때마다 산보하면서친구와 재미있는 이야기를 하는 것도 좋은 요령이겠죠!한순간에 살이 찐 것이 아니듯이, 빠지는 것도 약간의 조정만 있다면서서히 줄어들게 되어 있습니다. 서두르면 오히려 부작용이 많습니다.즐거운 하루 되세요... |
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