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Posted at 2003-12-03 17:04:43
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| 안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.작성자님 현재 체중이 어느 정도인지 모르겠지만표준체중에 가까울수록 감량이 잘 안되고 정체기도 오래갑니다.이런 경우가 아니라면 체중감량시 흔히 오는 정체기 일텐데...현재 식사량이 자신의 기초대사량보다 많지 않다면 식사를 줄이는 것보다는 운동시간을 좀 더 늘여 주는 것이 바람직합니다.또한 같은 칼로리의 식사를 하시더라도 지방, 탄수화물 위주보다단백질 식품, 채소류, 우유류등의 섭취가 충분하도록 해 주시는 것이도움이 됩니다. 인체가 적응력이 뛰어나서 체중 감량 시 정체기가 대부분 생기게되는데 정체기때는 작성자님처럼 많이 지치고 힘들어 하십니다.하지만 다이어트가 완성되는 과정에서 당연한 단계라 생각하시고마음을 여유롭게 갖으셔야 좀 더 쉽고 빠르게 극복될 수 있습니다.힘내시구요...감사합니다. |
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