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Posted at 2003-09-01 16:58:05
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| 안녕하세요.파워워킹이 조깅보다 실제 체지방 감량 효과가 좋기 때문에 체중감량용으로 훨씬 좋습니다.파워워킹은 일반 빠르게 걷기 보다 더 빠른속도와 큰 몸동작으로 하는 것입니다. 팔도 거의 90도로 높이 올리고 앞뒤로 크게 충분히 흔들고, 다리도 보폭크게하여 빠르게 걷기는 것입니다.일반 걷기보다 거의 두배의 속도와 효과입니다.트레드밀(런닝머신)의 속도로 치자면 보통 6.0km/h~7.5km/h정도의 속력입니다.(트레드밀 이라는 기계의 모터등 기계차이에 의하여 속도가 같은 계기판의 숫자라도 각각의 기계의 돌아가는 속도는 실제 차이가 있음을 감안하시기 바랍니다.)파워워킹의 칼로리는 작성자님의 59kg 을 기준으로 할 때 1시간에 402kcal입니다.감사합니다. |
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