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Posted at 2007-08-23 17:42:39
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지 기간에도 되도록 철저하게 식이조절과 음식섭취를 하는 것이 좋습니다.목표 체중 달성 후 보상 심리로 예전에 먹지 못한 음식을 참지 못하며과식 하는 경우가 많이 있습니다.요요 현상의 지름길이 될 수 있으니 주의 하시고먹지 못했던 음식은 일주일에 한번 정도 한 종류씩 드시는 것이 좋으며양을 조절하여 섭취 칼로리를 컨트롤 하는 것이 필요합니다.유지 기간은 체중 감량 못지 않게 힘들고 인내가 필요한 시기 입니다.감량 기간과 동일한 기간을 계획 하는 것이 좋으며자칫 긴장이 풀려 폭식 할 수 있으니 주의 하셔서 다이어트 때와 유사하게진행하여 주시면 체중 감량, 유지 모두 성공 하시리라 봅니다.감사합니다. |
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