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Posted at 2007-08-31 17:18:50
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.노력에 비해 결과가 없어서 많이 실망 하셨군요~정체기는 다이어트 하는 누구나 겪는 시기입니다,,많은 운동과 식이요법에도 몸무게가 좀처럼 꿈쩍하지 않아이 시기 포기하는 확률이 높은데요,,이 기간만 지나신다면 체중 감량이 수월하게 됩니다.혹시 칼로리를 너무 줄이고 운동량이 너무 많지는 않으신가요~??음식 섭취는 적고 운동량이 많이 많아 칼로리 섭취가 많게 되면우리 몸은 긴장 태세로 바꾸어 체지방을 더 빼앗기지 않으려방어 합니다. 그로 인해 노력에 비해 결과는 좋지 않게 되는 현상이 나타납니다.1200-1500kcal이상 드시면서 운동량은 하루 2시간 이내로 하여점차적으로 서서히 감량되도록 하여 몸에도 무리없이효율적으로 빠지도록 진행하는 것이 바람직합니다.너무 욕심내지 마시고 적어도 3개월은 계획하시고 진행하신다면건강하게 체중 감량 이루어 지리라 봅니다.감사합니다. |
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