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Posted at 2003-12-08 11:16:47
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| 안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.꼬리말 달아주신분의 말씀이 맞습니다.운동 시 꼭 땀이나야 살이 빠지는것은 아니므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.또한 에어로빅은 운동강도가 있고 체중부하가 많이 되기 때문에 중등도 비만 이상인분들에겐 관절에 무리를 줄 수 있으므로 되도록 약한강도로 운동을 진행하시고 운동종목을 바꿔주는것도 좋을 듯 합니다. 운동시간은 50분정도면 적절하며 강도조절(힘들기 조절)과 운동참여만 꾸준히 한다면 체중조절은 성공 할 수 있습니다.식사는 운동 1시간정도 후에 하는것이(에너지소비증대가 유지되는 시간이므로)좋습니다.감사합니다. |
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