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Posted at 2007-10-24 16:08:38
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 장소를 제한을 받지 않고 짧은 시간에 많은 칼로리 소비를 하는 전신 운동으로 체중 감량에 좋은 운동입니다.줄넘기를 돌리며 어깨와 팔, 팔목의 근육이 사용되며점프하며 줄을 넘어 종아리, 허벅지 발목의 근육이 사용되어줄넘기는 전신 감량에 도움이 됩니다.근육이 더 강해 지고 양이 늘어나고 그로 인해 체지방 연소가 더 많이 나타나체지방이 줄어들며 사이즈적인 감소가 크게 됩니다.줄넘기도 처음 부터 많은 양으로 시작 하지 마시고20분을 시작으로 일주일에 5분씩 늘리는 방법으로 아침, 저녁 나누어진행 하시기 바랍니다.특히 줄넘기 운동 후에는 충분한 스트레칭과 마사지로 근육통이나근육 뭉침이 없도록 풀어주는 좋습니다.감사합니다. |
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