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Posted at 2007-10-30 18:07:25
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리 기간 중에도 운동을 해도 상관은 없습니다.하지만 생리 1-2일은 몸이 가장 안정해야 할 시기 입니다.따라서 하루 이틀은 운동 없이 휴식과 안정을 취하는 것이 좋으며이후에는 평소 처럼 운동하세요,,그리고 생리가 끝난 후 황금기라 불리는 시기,체지방 축적이 덜되는 시기에식이 조절을 좀 더 신경 쓰시고 운동량을 조금 늘리고 강도를 늘려진행하시면 1kg의 감량 효과도 나타날 수 있으니 생리 직후 1주일을 최대한 활용하시기 바랍니다.생리 기간 무리한 근력운동은 피하시고 유산소 운동정도의 저강도 운동으로 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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