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Posted at 2007-11-02 17:40:29
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.공복 상태에서 운동을 하면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있기 때문에체중 감량과 함께 체지방 감량에 도움이 됩니다.하지만 공복시 하는 아침 운동 후에는 배고픔, 허기짐도 크게 마련입니다.칼로리 소비가 많아 식욕도 좋아지고 운동을 했다는 보상심리에일반 아침 식사보다 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.식사는 아침을 가장 푸짐하고 넉넉하게 드시는 것이 좋으며점심, 저녁은 그 보다 적게 드시는 것이 좋습니다.아침에 섭취되는 영양은 에너지원으로 사용되기 때문에푸짐하게 드셔도 좋습니다.하지만 과식이나 폭식은 하루의 신체 밸런스를 깨뜨릴 수 있으니돈까스를 먹더라도 많은 칼로리 초과는 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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