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단식(흰 죽) 후 보식은 어떻게 하나요? |
다욧이론만은완벽-_-;; |
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Posted at 2007-11-21 17:01:36
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| 무식한 방법이란 건 알지만 몸 구조조정의 필요성을 절실히-_-느껴서 단식 중입니다. 완전 단식은 아니구요, 흰죽만 하루 두공기씩 먹고 있어요. 수지침 맞으면서 하고 있어서 그닥 힘들진 않습니다.목표는 2주~최장3주 생각하고 있는데요그 후 보식을 어떻게 해야하나요?인터넷을 뒤져보니 완전 단식이나 덴마크다이어트 보식은 많이 나오는데전 완전 단식은 아니니 죽보다 묽은 미음으로 시작하긴 좀 뭐하고덴.다 보식처럼 한끼400kcal식단으로 확~ 올리는 것도 안될 것 같아서요.지금 생각엔 1주일: 흰죽+된장국(두부,버섯,시금치나 배추넣고 맑게 끓인 것) /3끼2주일: 기타죽(잣죽, 야채죽 등)+된장국(상동)+나물이나 생선, 두부등 약간3주일: 밥1/3+국+두부버섯나물김등 부드러운 반찬4주일째: 밥1/2+일반반찬(죽단식 전에 이 정도 먹었어요. 근데 운동부족에 간식이 많았죠^^;)+4주일째부턴 운동을 시작할 생각입니다. 수영생각중이에요..이렇게 생각하고 있는데, 기간을 더 길게 잡아야 할까요?단식 기간 2배만큼 보식을 해야한단 말을 들어서요... |
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손효심 |
2007-11-21 18:44:00 |
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| 죽단식을 하시고 있다면 보식기간을 단식기간만큼을 잡으십시오. 죽단식이라도 몸의 항상성유지를 위해서 체내 염도유지와 혈당유지에 신경 써주시기 바랍니다. 염도유지는 구죽염이 가장 좋구요. 없으시다면 죽을 드실때 조선간장으로 간을 좀 해 드시거나 물에 된장을 풀어서 연한 된장국물을 같이 드세요. 몸이 으실으실 춥거나 기운이 없거나 약간 떨리면서 어지럽다면 혈당이 떨어지는 현상이오니 그때를 대비해서 조청(설탕이나 물엿이 아닙니다.)이나 매실효소나 산야초효소를 상비해서 가지고 다니시기 바래요. 보식 첫주의 된장국에 두부,감자,호박등으로 먼저 시작하세요. 2주차의 생선은 흰살생선을 선택하시구요. 3주차부터 밥을 드실거면 진밥부터 시작해서 일반식 들어가시면 됩니다. 단식때보다 보식때 식욕을 더 느낍니다. 특히 밀가루음식이나 떡등의 간식은 폭식을 부를수 있으니 요주의 하세요. 단식중에 물 3리터 이상 드세요. 단식의 효과가 배가됩니다. 즐단식하십시오. |
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