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Posted at 2008-01-02 02:11:37
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| 제가키180에 몸무게가85 인데 배에 살이완전잡히고 몇겹으로 가슴이꼭여자가슴처럼많이잡힙니다 나이는이제빠른90생이라졸업입니다 그런대 헬스를끈어서 1루하고있는데 런닝머신하고 운동하는거는별로상관없는데운동을6시15분에갑니다 5시반쯤에 저녁을먹는데요 운동하고8시넘어서오면 배가너무나도고파서 밤에잠을못잘지경입니다 ㅠㅠ 여기서체크한결과 식사로1,778kcal운동으로110kcal 소비를해야하는데요 목표가 85에서 72kg입니다 ㅠ 대체식단을어떡해해야할지 감이안옵니다 ㅠㅠ 저좀도와주세요 근데 1778칼로리를섭취해야하는데 아무리 간식을안먹어도 저식단대로먹기힘든대 ㅠ 어떡해야하나요 아침에김밥2줄햇더니바로7백칼로리가넘어버리네요 ㅠㅠ 아침굶는게나은건가요??원래아침안먹습니다 |
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이정씨 |
2008-01-06 14:49:00 |
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| 김밥은 원래 칼로리가 좀 나가더라구요 삼각김밥 두개가 김밥 한줄 칼로리가 조금 안되요. 여기서 칼로리표를 검색 아침은 꼭 드시고요 꿀떡꿀떡 삼키기보단 30~40번씩 씹으면서 느리게 드시면 언제부턴가 평소에 먹던 양이 많아보이게 되더라구요 "이걸 언제 다먹어" 하구말예요. 두부같은 걸 포함해서 적은 양으로 쉽게 배가 부른 음식들은 되게 많아요. 아마 이 사이트의 칼로리표가 상당한 도움이 되실거에요. ^^ |
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