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Posted at 2008-01-29 17:22:43
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥대신 떡을 먹는 경우 칼로리 내에서 드신다고 해도살찔 확률이 높아집니다.떡은 대부분 탄수화물이기 때문에 당 수치를 높이고체지방 축적으로 이어져 체중 증가가 이어질 수 있습니다.밥을 위주로 드시면서 두부나 콩, 계란흰자, 기름뺀 참치등으로단백질 섭취를 늘리도록 하시고 떡은 일주일에 1-2회로 줄이며서서히 섭취량을 줄여 나가시기 바랍니다.떡대신 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라씨등의 견과류 섭취를 늘려몸에 필요한 영양분 섭취로 질적인 영양 섭취를 높이시기 바랍니다.인절미 6개와 밥 한공기가 동일한 칼로리입니다.절편 4-5개와 백설기 160g가량이 한끼 밥량과 유사한 열량입니다.반드시 양을 정하여 드시고한팩을 샀을 경우 남은 떡은 봉지에 담아 냉장고에 넣어 두어더 먹고 싶은 충동이 없도록 실천 바랍니다.감사합니다. |
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