유지기에 어떻게 해야 되는지 알려주세요ㅜ    jk

Posted at 2008-02-04 17:25:47

작년여름부터 살이 빠지기 시작해서 지금까지 한 7~8키로 빠졌어요처음에는 시간도 안되고 어쩔수 없이 저녁을 굶고 알바해서 저절로 살이 빠졌거든요 그리고 학교다닐때는 시간없어서 밥굶을 때도 많고그래서 살이 빠지고 2007년 11월부터 헬스를 다니기 시작하면서 또 살을 뺐거든요?? 이제 몸무게 유지하고 싶은데식사를 원래 1끼정도만 먹고 저녁엔 사과나 우유로 대신했는데계속 한끼만 먹을수도 없고 식사량을 조금늘리니깐 500~600그람정도 몸무게가 늘더라구요,, 음식무게일수도 있지만 신경쓰이고 다시 살찔까봐 불안하고 그래서요..그럼 계속 한끼만 먹어야 되나요???ㅜㅜ 살뺄때는 700~800칼로리정도만 먹었거든요..그리고 요즘엔 집에만 있다보니까 자꾸 뭘 먹게되요 지금몸무게 유지하려면 식단을 어떻게 해야 되는지좀 알려주세요 그리고 운동시작하고나서 체성분검사를 했는데 안했을떄 보다 기초대사량이 줄었어요 10정도?? 트레이너분이 제가 한끼나 두끼정도 먹고 잘안먹어서 줄었다고 하시는데 정말이에요?? ㅠ운동은 일주일에 3-4번정도만 가도 되겠죠?? 원래 일주일에 5일 꼬박갔는데운동안하면 다시 살 찔까요?? 답변기다리겠습니다~도와주세요ㅡㅜㅜ

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

작년여름부터 살이 빠지기 시작해서 지금까지 한 7~8키로 빠졌어요처음에는 시간도 안되고 어쩔수 없이 저녁을 굶고 알바해서 저절로 살이 빠졌거든요 그리고 학교다닐때는 시간없어서 밥굶을 때도 많고그래서 살이 빠지고 2007년 11월부터 헬스를 다니기 시작하면서 또 살을 뺐거든요?? 이제 몸무게 유지하고 싶은데식사를 원래 1끼정도만 먹고 저녁엔 사과나 우유로 대신했는데계속 한끼만 먹을수도 없고 식사량을 조금늘리니깐 500~600그람정도 몸무게가 늘더라구요,, 음식무게일수도 있지만 신경쓰이고 다시 살찔까봐 불안하고 그래서요..그럼 계속 한끼만 먹어야 되나요???ㅜㅜ 살뺄때는 700~800칼로리정도만 먹었거든요..그리고 요즘엔 집에만 있다보니까 자꾸 뭘 먹게되요 지금몸무게 유지하려면 식단을 어떻게 해야 되는지좀 알려주세요 그리고 운동시작하고나서 체성분검사를 했는데 안했을떄 보다 기초대사량이 줄었어요 10정도?? 트레이너분이 제가 한끼나 두끼정도 먹고 잘안먹어서 줄었다고 하시는데 정말이에요?? ㅠ운동은 일주일에 3-4번정도만 가도 되겠죠?? 원래 일주일에 5일 꼬박갔는데운동안하면 다시 살 찔까요?? 답변기다리겠습니다~도와주세요ㅡㅜㅜ