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Posted at 2008-02-19 18:00:37
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동과 근력 운동을 따로 하셔도 됩니다.오전에는 유산소 운동을 위주로 하시고 저녁에는 근력 운동 위주로 하되유산소 운동을 20분 가량 함께 하는 것이 효율적인 감량이 될 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 유산소 운동을 하는 것이 필수인데요,,유산소 운동만 하게 되면 체중 감량에 한계가 있습니다.어느 정도 감량 이후에는 감량이 진행되지 않습니다.또한 근력이 감소되고 근육량이 줄게 되어 요요가 나타나게 될 확률이 큽니다.근육은 체지방을 연소하는데 사용되기 때문에 근력 운동 후 바로 유산소 운동을 진행하게 되면 근육이 사용되며 체지방을 태우고 근력은 더 향상되며탄탄하고 단단한 몸을 만들며 사이즈적인 감량을 만들어 냅니다.유산소 운동과 무산소 운동을 병행하도록 하시고 무산소 운동은 일주일에3회가 가장 적당합니다.근력 운동은 하루 30분을 시작으로 조금씩 시간을 늘리도록 하시고운동 후 충분한 휴식으로 근력이 재충전되며 활용되도록 진행 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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