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Posted at 2008-03-31 16:36:58
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1."담배를 끊은 사람과 살을 뺀 사람과는 상종하지 말라"는 말이 있습니다. 그 만큼 금연 성공과 살을 빼는 것이 어렵다는 얘기 인데요., 체중 감량 이후에도 요요 없이 완벽하게 성공하는 확률은 5%내외라고 합니다. 감량 후에는 조절하지 못하고 실패하게 되는 경우가 대부분인 경우입니다. 체중 감량을 위해 먹고 싶은 음식을 참는 것은 인간의 욕구 참는 것이기 때문에 많은 노력과 인내, 절제없이는 힘든것은 당연할 수 있습니다. 하지만 본인의 감량 목표가 확고히 있어 목표를 정하여 실천한다면 수고와 노력은 반드시 필요합니다. 수고 뒤에는 반드시 그 이상의 결과로 나타나게 됩니다.먹고 싶은 마음이 있을 때는 양치질을 하여 입맛을 떨어 뜨리거나블랙 커피를 엷게 타 마시거나 원두커피를 마시며 조절하셔도 좋습니다.본인이 원하는 몸매의 모델이나 탤런트를 정하여 계속 상기하며 자극을 주는 것도 도움이 되리라 봅니다.2. 4.개인마다 차이는 있으나 일주일에 0.5-1kg감량, 한달에 2-3감량으로진행되도록 하는 것이 가장 좋으며 10kg감량은 3개월 정도 계획하고실천하시면 좋습니다.식사량은 1500kcal 내외로 섭취하시고 운동은 50분-1시간이 좋습니다.47Diet 목표 설정을 하여 식사 처방 , 운동 처방을 받고 진행하여원하는 체중 목표 수치를 달성하도록 노력 하시기 바랍니다.3. 날짜로 계산하는 것이 정확하나 대부분 개월수, 주(주간)로 정하고 합니다. 3개월을 목표로 하셨다면 12주로 정하여 계획 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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