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@@@운영자님!!! 도와줍쇼@@@ |
wang-jjeum |
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Posted at 2008-04-03 15:31:20
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| 정말 나름대로 열심히 운동을 하는대도 살이 빠지질않고 조금만 더 먹으면 더 찌는 그 우찌해야될지를 모르겠습니당. 도와줍쇼아침: 밥반공기,된장국 맥심커피 녹차4잔(종이컵)점심: 구내식당 (맘껏), 식후 맥심커피한잔하며 사무실주위 걷기저녁: 잡곡밥쬐금,고구마1개, 달걀흰자 4개, 요플레1개,(가끔 떡볶기순대랑)간식 : 방울토마토, 맥심커피한잔, 비스켓 2개, 떡한조각@@ 저녁운동후 녹차나 우유한잔@@ 일주일에 한번은 날잡아서 통닭도 먹음유산소운동 1시간30분 근력 30분 스트레칭 20분 간단한 사우나 15분5일은 꼭 운동하기..........그런데 몸무게는 내려가질 않고 여기서 조금만 더 먹으면 올라감 |
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스마일쑨 |
2008-04-03 18:34:00 |
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식습관에 좀 변화가 필요하네요 ^^;; 하루 커피3잔은 다이어트할때 안좋은 습관입니다
커피 칼로리가 보통 70이니까 3잔이나 4잔이면 280칼로리정도 그럼 밥한공기 더 먹은거와 비슷해지는거져...그럼 다른곳에서 양을 줄여도 소비칼로리가 줄지 않으니 몸무게가 줄긴 힘들져..차라리 녹차를 음료수병에 테이프로 붙여서 들고다니면서 계속 물을 드시는게 도움이 되실꺼같네요 ^^ 제 경험상 그렇습니다... |
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