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Posted at 2008-04-09 18:03:22
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| 도와주세요.저는 고2 여학생입니다.저는 다이어트 이후 폭식증으로인해 11~12개월만에 요요 로 돌아왔습니다.정말 토할듯 많이먹었고, 변비약을 먹었죠..몸도 마음도 힘들고 지친상태입니다..그래서 몇일전,애기를 들었는데 과일다이어트 를 한달반동안하고운동을병행했는데..30kg가 빠졌다허나 병원에 실려갔다.라는 친구의 말에 귀가얇아져 병원에 실려가는건 나중일이고 일단 감량을해야겠다는 무조건생각에 따라했습니다..하루는 거뜬히 참고 이틀 삼일..사일..오일...계속해서 초저열량 과일만 먹는 원푸드 다이어트를 해버린거죠..너무어지럽고 힘들고 체중도 줄지않고..운동도 무리하게하는데 살은 빠지지않네요,그래서 칼로리를 늘려서 먹으면서 다이어트를하려고한다만,초저열량을 하다가 갑자기 늘리면 또 더 살이찔것만갈고..두려움에 도움을 요청합니다..운동도 계속강도를 높이고 먹는건 조금인데 왜 살이빠지질않는걸까요,?=========================================================================윗질문과 좀 다른질문인데요저는 또 밥 먹을때 반찬을 어느정도를 먹어야 적당량인지 모르겠어요어느때는 친구가 넌 왜캐 반찬을 마니먹냐고하고어느땐 왜캐쩍게먹냐고하고..1.보통 밥 한숟갈에 대충 마른반찬 을 얼만큼먹는건가요?2.마른반찬칼로리 검색을해보니까 20~30g에 100~200칼로리던데학교급식에서 나오는 양 칼로리랑 같은건가요?ㅠ.ㅠ!?그럼 좀 높아보이는데..3.일반학교급식에 나오는 각반찬의 그램은 어느정도인가요?요새칼로리따지면서먹어서.. |
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단뱅이 |
2008-04-09 20:48:00 |
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| 많이 힘드시겠어요 요요 정말 힘들죠 ㅠ_ㅜ 일단 식사가 크게 문제이고 운동도 문제인것 같아요 전 짐 10kg 감량후 요요없이 지내고 있답니다. 2개월동안 6kg을 감량했구요 단 2개월동안은 학생이였던 터라 방학도 아니고 식이요법으로만 했습니다. ^^ 제가 하는말은 일단 스트레스를 받으면 안되요 스트레스를 받으면 지방타는것을 막는 호르몬이 나와서 지방이 열량소비가 되지 않는다고 하더군요 그러니 마음편하게 생각하세요 ^^ 요요는 얼마든지 올수 있습니다. 전 이번에 성공이였지 전에 요요는 8kg도 돌아간적 있어요 ^^ ㅋㅋ 일단 금식은 노입니다!! 전 식이요법할때 절대로 금식한적 없어요 그리고 밥도 굶은적이 없지요. 일단 밥을 항상 1/3정도 먹습니다 정말 적은 양이죠 힘들어요 그래서 필요한게 과일입니다. 그치만 과일도 칼로리가 높은거 아시죠? 오렌지는 두개만 먹어도 밥이랑 비슷한 열량이 나옵니다 그럴바에는 정말 밥 먹는게 낮죠 일단 밥먹을때 식단은 추천메뉴로 김이 있습니다 김과 김치 환상적입니다. >ㅁ< 그리고 양배추죠~ 요즘 전 양배추삶아서 먹기에 맞들려서 밥대신 먹는데 칼로리 46kg 밖에 안되서 과일보다 더 안찝니다. 헉 글이 짧다; |
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단뱅이 |
2008-04-09 20:52:00 |
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| ㅎㅎ 그렇게 양배추 배부르게 쌈장해서 김치도 먹고 김도 양배추에 싸먹고 쥐포볶음도 먹고 오이무침 계란국 다해서 먹음 한끼 250kcal 정도 나와요^^ 이렇게 하면 배도 부르고 다이어트 한다는 생각도 안들고 즐겁게 할수 있습니다. 간혹 양배추 질리면 두부로 밥을 대신해서 반찬이랑 드세요 좋아요 ^^ 게다가 단백질이다 보니 전혀 밥과는 달리 살로 가지도 안구요 그리고 허기지고 배고플땐 과일중에서 비싸도 수박을 드셔보세요 전 2개월 6kg 빼졌을땐 정말 수박덕 많이 봤어요 수분이 많아서 두조각만 먹어도 배부르고 두조각 먹어도 우유 200ml 작은거 하나 먹는것보다도 칼로리도 안나오고~ 게다가 변비까지 해결되는 ㅠ_ㅜ 최고에요~ 그리고나서 걍 걸으세요 전 줄넘기 500만 해도 쓰러지는 약골에다가 70kg까지 나갔던 몸이라; 넘 운동이 힘들더군요 그래서 그냥 맘비우고 학교에서 집까지 1시간 30분을 걸었어요. 집이 가까우시면 학교운동장 10바퀴도 좋아요 ^^ 그렇게 해서 간단한 걷기 운동으로 1달만 하셔도 4kg은 빠질수 있어요. 그리고 1주에서 2주 사이로는 몸무게가 크게 팍 안줍니다. 효과를 볼라면 모든 다이어트도 마찬가지고 1주지나야 비로서 빛을 |
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단뱅이 |
2008-04-09 20:55:00 |
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| 바란답니다 *^ㅡ^* 화이팅이에요!! 힘내시구요~ 대학교가면 다들 여자들 기본 5kg은 감량되더군요~ 그 시기도 계시고 즐겁게 생활하세요~ ㅎㅎ 간바레~ |
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얼짱이도림 |
2008-04-10 12:17:00 |
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| 고맙습니당^ㅡ^ |
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