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Posted at 2008-04-10 17:40:35
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.늦은 귀가로 인해 운동할 시간을 따로 낼 수가 없다면생활 속에서 칼로리 소비를 늘리는 것이 좋습니다.학원에 있을 때도 휴식 시간이나 점심 시간에는 앉자 있기 보다는친구들과 수다를 떨거나 스트레칭등으로 몸을 움직여 주시고산책이나 걷기를 하여 칼로리 소비를 늘리기 바랍니다.집에 오기 전 1정거장 정도 미리 내려 빠르게 걸어 오는 것도 좋으며집에서 돌아와 훌라후프나 하늘 자전거 타기등으로 몸을 풀어주는 것도좋습니다. 취침 전10분, 기상 후 10분 기지개를 펴며 스트레칭을 하시면활기 있게 하루를 시작하며,개운하게 하루를 마무리 할 수 있습니다.틈틈히 시간 활용을 하여 활동 대사를 늘리도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다. |
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