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Posted at 2003-12-13 10:01:47
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| 안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.부분비만을 해소하기 위한 방법은 유산소운동과 근력운동을 병행 해줘야 합니다.먼저 유산소운동은 런닝머신으로 운동 시 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 운동강도가 VO2max의 40~60%수준이므로, 약간빠르다 싶을 정도의 빠르게 걷기로 효과를 볼 수 있습니다.그러므로 운동강도는 주관적자각도가 약간힘들다 싶을 정도로 최소30분이상 진행하여 하루1시간씩 주5회이상 진행하셔야 합니다.여기에 복부근력운동을 함께 한다면 복부근육을 잡아주어 시각적으로 슬림해 보일 수 있으며 탄력있는 복부를 만들 수 있습니다.그러므로 매일 복부운동과 유산소운동을 함께 진행하시면 뱃살을 줄이는데 효과를 볼 수 있을 것 입니다.감사합니다. |
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