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Posted at 2008-04-30 17:47:10
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.서서 할 수 있는 힙업 운동은의자를 두고 두 발을 까치발을 합니다.한 쪽발은 그대로 까치발로 유지하시고 한쪽 다리를 뒤로 힘껏차주시면 됩니다.(양발을 번갈아 15회씩 3회 진행 해 보세요.,)힙업 효과와 함께 허벅지도 슬림해 지는 효과를 볼 수 있습니다.힙과 허벅지, 종아리는 감량이 더디므로 3개월 이상 꾸준히 진행하시고습관화 하여 실천하시면 멋진 라인을 만드실 수 있습니다.감사합니다. |
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