걷기와 달리기 병행운동도 효과적인가요??^-^   비밀화원

Posted at 2008-05-24 21:22:53

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안녕하세요오~~~^-^최근에 새로 시작한 운동인데요 밝은 날에 운동 할 때는 뒷 동네에 있는일자산 등산하구요 저녁에 운동을 하게 되는 날은 둔촌 사거리 산첵로에서 운동을 하는 데요이 때 한번은 뛰고 한번은 빨리 걷고 그렇게 한시작 동안 운동을 합니다.빨리 걷기로 10~15분정도 되는 거리를 쉬지 않고 한번 뛰고 다시 돌아올 땐한번 걷고 이렇게 네다섯번정도 반복하면 한시간이 채워지는 데요, 힘은 들지만음악을 들으면서 하면 재미도 있고 성취감도 느껴져요.그런데 한가지 걸리는게 있는데요//ㅠ.,ㅠ제가 하체가 좀 통통한 편인데 이렇게 일정 시간동안 걷고 뛰고를 반복하는 운동이혹시 하체 튼실을 더 강화시키지는 안을까 하는 게 걱정스러워서 이렇게 글을 올립니다..ㅠㅠ 한시간동안 근력운동만 하게 되는 꼴일 수도 있잖아요..ㅠㅠ그냥 걷기만 하는 운동은 하도 해서 별로 운동한 것 같지두 안구// 다리만 피곤해 지는데, 적당히 뛰면서 땀을 흘리면 그만큼 칼로리 소모도 많이 한 것 같구 시원해서 시작한 방법이에요.ㅎㅎ//1 시간 동안 10분 빨리 걷고 5분 뛰고 이렇게 반복해도 체지방을 효과적으로 분해할 수 있는지 설명해 주세요..ㅠㅠ 어디선가 들은 소린데 운동 할 때 30분이 지나야 체지방이 분해 된다는 말은 30분 이상 활동적으로 움직인다는 소리지 어느 한 운동만계속 해야 한다는 소리가 아니라는 말에 희망을 조금걸어 봅니다//ㅠㅠ암튼 답변 부탁드려요^-^