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Posted at 2008-05-30 18:07:51
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.2년동안 다이어트로 식이요법과 운동을 진행하셨다면식이 요법과 운동을 바꾸어 실천하셔야 합니다.계속 동일한 방법으로 진행해 왔기 때문에 적게 먹는 식이요법과운동(운동시간, 운동 강도등)이 몸에 인지 되어 더 이상 칼로리 소비를 높이거나 늘리지 않는 것입니다.음식의 종류를 바꾸거 주는 것이 좋습니다.특히 점심을 적게 먹기 때문에 저녁 식사량이 많아지게 됩니다.저녁 식사 전 간식으로 두유나 저지방 우유 한잔 정도 드시거나호두나 아몬등의 견과류를 한줌 조금 안되는 정도 섭취하시면적은 칼로리도 든든함이 생겨 저녁량을 조절할 수 있습니다.운동 또한 유산소 운동의 종목을 바꾸어 하기 바랍니다.강도 있는 운동을 하셨다면 정적인 운동 , 스트레칭, 요가등으로 바꿔운동의 변화를 주어 몸이 서서히 변화가 있도록 하시기 바랍니다.운동과 식이요법을 꾸준히 진행했기 때문에 감량은 서서히 나타나게 됩니다.너무 조급하게 생각지 마시고 유지한다는 생각으로 지금까지 인내하고실천한 것처럼 꾸준히 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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