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Posted at 2008-06-13 17:40:38
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동과 유산소 운동을 한다는 마음에 음식 조절을 실패하게 되면체중 증가 뿐만 아니라 몸의 사이즈가 증가할 수 있습니다.말 그래도 건강한 몸을 유지할 수는 있으나 감량은 이루어 지지 않게되는 것이죠,,현재는 근육량을 늘리기 보다는 유산소 운동으로 체지방을 연소하는 것이좋습니다. 늘어난 체지방을 뺀 후에 근력 운동을 해도 늦지 않습니다.또한 효과도 훨씬 좋습니다.운동을 하게 되면 많은 분들이 음식조절, 칼로리 조절에 부담을 덜 갖고"운동을 하니까 먹어도 돼"하는 식의 마음 가짐으로 조절을소홀히 하게 되는 경우를 많이 봅니다.하지만 체중 감량은 운동 20%, 식이요법 80%입니다.운동 보다 중요한 것이 칼로리 조절이므로 식이 요법에 중점을 두어진행하도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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